思いつきパワーウォークで筋トレ効果！

ただ歩くだけじゃもったいない！

ちょっと工夫すれば、ウォーキングがそのまま筋トレになります。

やり方

お腹に力を入れる（へこませるイメージ）

少し大股で歩く

全身に力を入れる

これを 200歩 やってみる

気が向いたときに「思いつきウォーク」でOK！

1日 2回 を目標にしてみましょう。

①歩き方・姿勢チェック

②背筋はまっすぐ

③顎は軽く引く

④肩の力を抜いてリズミカルに

⑤足の裏全体をしっかり使って歩く

➡普通の散歩が、一気に筋トレタイムに変身します。

「ちょっと歩こうかな」という時に、思い出して

チャレンジしてみてください！

衣川鍼灸整体院はこのようなところから、
たくさんのお客様がご来店いただいています。

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