〇停滞期とは？

ダイエットをしていると、誰もが一度はぶつかるのが「停滞期」。

実は私たちの脳は、体重を一定に保とうとする“セットポイント”を

持っています。

体重が減ってくると「危険だ！」と感じて、元の体重に

戻そうとするのです。

そのとき脳が使う方法のひとつが、基礎代謝を下げること。

人によっては約30％も下がると言われていて、

「こんなに頑張ってるのに体重が落ちない…」という時期が訪れるのは、

そのためなんです。

でも安心してください

停滞期はずっと続くわけではなく、だいたい2週間ほどで

抜けることが多いです。

食欲が強くなることもありますが、ここを乗り越えればまた体重は

下がっていきます。

〇停滞期を乗り越えるコツ

体に安心を与えるために、1日だけカロリー多めに食べる日を作る。

タンパク質をしっかり摂り、筋トレで基礎代謝をキープ。

カロリー控えめでもボリュームのある食事を工夫する。

カロリーゼロ・オフの商品を上手に取り入れる。

☆停滞期は「もうすぐ体重がまた落ちるサイン」でもあります。

体重は右肩下がりで一直線に減るのではなく、

下がる → 停滞する → また下がる

この繰り返しが普通です。

焦らずコツコツ続けていきましょう

衣川鍼灸整体院はこのようなところから、
たくさんのお客様がご来店いただいています。

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