「先生、うつで悩んでいます」――体の緊張をゆるめることから始めた3か月

こんにちは。
衣川鍼灸整体院の衣川です。

今日は「うつについて」お話しします。

いよいよ季節は秋らしくなってきましたね。

我が家では、茄子やオクラが採れています。

そして、雨がよく降りましたので、キュウリも大きく育ちました。

自然の恵みに感謝しながら、毎日の食事をいただいています。

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「先生、うつで悩んでいます」

先日、50歳代のA様が来院されました。

A様はご友人からの紹介で来られた方です。

「先生、こんにちは」

「はい、こんにちは。今日はどうされましたか？」

「友人の紹介で来ました」

「そうですか。ありがとうございます。今日はどうされましたか？」

「肩や腰の具合が悪くて来ました」

「それは大変ですね」

するとA様は、少し間を置いてから、

「それより、うつに悩んでいます」

と話してくださいました。

「それはもっと大変ですね」

「お仕事はどうされていますか？」

「たまに休んだりしながら、なんとか続けています」

私は、

「うつで悩みながらも、お仕事を続けておられるのは、本当に大変なことだと思います」

とお伝えしました。

A様は、

「そうですか？」

と少し驚かれていました。

「はい。つらい状態でも、毎日仕事に行くということは、それだけでも大変なエネルギーが必要です」

すると、

「でも、仕事が思うようにできなくて苦しいんです」

とおっしゃいました。

体を診てみると……

それから、A様の体を診ていきました。

すると、

首から肩、背中、腰にかけて、かなり強い緊張がありました。

特に後頭部から首にかけての緊張が目立ちました。

私は以前から、

「心の状態と体の緊張は、お互いに影響し合うことがある」

と考えています。

精神的なストレスが続くと、知らないうちに肩に力が入っていたり、首がこわばっていたりすることがあります。

反対に、体の緊張が強いことで、

「なんとなく体が重い」

「頭がスッキリしない」

「気分まで落ち込んでしまう」

ということもあります。

そこでA様には、まず体の緊張をゆるめることから始めました。

脊柱起立筋などの背中の筋肉を中心に、首や肩、背中を丁寧に整えていきました。

しばらく施術をしてから、

「どうですか？」

と聞いてみると、

「先生、なんだか気分が楽になってきました」

とおっしゃいました。

「それはよかったですね」

さらに施術を続けていきます。

そして最後に、

「今日はここまでにしましょう」

とお伝えしました。

A様は、

「はい。頭が軽くなった感じがします」

と話されていました。

そして、3か月後……

その後も定期的に体を整えていきました。

そして、2か月、3か月と経った頃――。

A様から、

「最近、会社を休まなくなりました」

という嬉しい報告をいただきました。

もちろん、うつや心の不調は、体だけを整えればすべて解決するという単純なものではありません。

必要に応じて医療機関で適切な診察や治療を受けることも大切です。

そのうえで私は、

心と体は別々ではなく、お互いに影響し合っている

ということを、日々の施術を通して感じています。

体の緊張をゆるめる。

しっかり休む。

食事を整える。

そして、無理をしすぎない。

こうした小さな積み重ねも、自分の心と体を大切にする一つの方法ではないでしょうか。

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追伸　今日は「脳と栄養」のお話です

ここからは少し話を変えて、脳と栄養についてお話しします。

私たちの脳は、毎日たくさんのエネルギーを使っています。

脳は安静にしているときでも活動を続けています。

考えているときはもちろん、寝ている間も脳は完全に休んでいるわけではありません。

そのため、

「何を食べるか」だけでなく、「きちんと食事をすること」も大切です。

特に朝食を抜く習慣がある方は、一度ご自身の生活を見直してみてもよいかもしれません。

朝起きて、

「何も食べたくない」

という日もあると思います。

そんなときは、無理にたくさん食べる必要はありません。

消化のよいものを少量から始めるなど、自分の体調に合わせて考えてみましょう。

また、コーヒーなどに含まれるカフェインには、眠気を抑えて覚醒を高める作用があります。

ただし、摂りすぎると睡眠に影響することもありますので、ほどほどが大切です。

そして、もう一つ大切なのが、

「食事の内容」です。

お菓子や甘いものだけで食事を済ませるのではなく、

・ご飯やパンなどの主食
・肉、魚、卵、大豆製品などのたんぱく質
・野菜や果物
・海藻やきのこ類

など、できるだけいろいろな食品を組み合わせることをおすすめします。

「心の調子が悪いときこそ、体を大切にする」

これはとても大切なことだと思います。

十分な睡眠。

バランスのよい食事。

適度に体を動かすこと。

そして、頑張りすぎないこと。

一つひとつは小さなことですが、毎日の積み重ねが大切です。

もし、

「最近、体が重いな」

「肩や首がいつも緊張しているな」

「なかなか疲れが抜けないな」

と感じておられるなら、一度ご自身の体に目を向けてみてください。

体の声に耳を傾けること。

それも健康への第一歩なのかもしれません。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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