〇なぜリバウンドしてしまうの？

日本人の成人女性の約8割、男性の7割が

「ダイエット経験あり」と言われています。

でも不思議なことに、肥満の人はなかなか減っていません。

理由のひとつが リバウンド。

私の周りでも、せっかく痩せたのに気づいたら元通り…

という人がたくさんいます。

実際、統計では 7割以上がリバウンドする という数字もあるんです。

〇「どうして私たちはリバウンドするの？」

それは人類の長い歴史に理由があります。

人は常に“飢餓”との戦いをしてきました。

だから脂肪が減ると「命の危険！」と感じて、どんな手を使ってでも

元に戻そうとする仕組みが備わっているんです。

〇リバウンドを招く2つの力

①食欲の爆発

「お腹すいた！」「もっと食べたい！」という

〈悪魔のささやき〉が襲ってきます。

「アップルパイがあなたを待ってるよ…食べれば幸せになれるよ！」

なんて、心の中で聞こえてきた経験はありませんか？

→ 多くの人がこの誘惑に負けてしまい、リバウンドしてしまうんです。

②精神的不安定

「イライラする！」「落ち着かない！」そんなとき、

食べることで心が落ち着くことがありますよね。

でも実はこれも、リバウンドを引き寄せる〈悪魔のささやき〉なんです。

◆リバウンドの怖いところ

ただ体重が戻るだけではありません。

食事制限中心のダイエットをすると、脂肪と一緒に

筋肉や骨も失ってしまいます。

そしてリバウンドすると「脂肪」で戻るため、筋肉は減って

脂肪は増える…という悪循環に。

その結果、見た目は細くても体脂肪率が高い「隠れ肥満」

になる人も少なくありません。

さらにリバウンドを3回以上繰り返すと、基礎代謝が下がってしまい

「少し食べただけで太る体質」に変わってしまうこともあります。

〇リバウンドを防ぐ10の法則

（日本肥満予防健康協会より）

スローダイエットを心がける

リバウンドは必ず来ると知り、心の準備をする

食欲は5分でおさまると理解する

体重のセットポイントは約6か月で変わる

低カロリーでも満腹感のある食事を選ぶ

筋肉を増やして基礎代謝アップ

「ゴールはダイエット」ではなく「維持」をイメージ

行動習慣の変化こそが成功のカギ

記録を続けて自分を知る

正しい方法で無理なく続ける

☆まとめ

ダイエットよりも難しいのが「リバウンドしないこと」。

でも正しい知識と工夫があれば、必ず乗り越えられます。

焦らずコツコツ、続けていきましょう

衣川鍼灸整体院はこのようなところから、
たくさんのお客様がご来店いただいています。

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