〇腸の色は肌の色

「腸がキレイな人は、肌もキレイ」——そんな言葉を聞いたことは

ありませんか？

大腸検査を長年行ってきた専門医の報告によると、

腸の内側（大腸の壁）が美しい人は、肌も透明感が

あってキレイなのだそうです。

つまり、腸の健康状態と肌の美しさは

深くつながっているんですね。

①腸内環境と美肌の関係

最近は若い人でも、便秘やお腹の不調に悩む人が増えています。

実は、こうした腸の不調は「お腹の問題」だけでなく、

全身の健康や肌の状態にも大きな影響を与えています。

昔から「腸の色は肌の色」「腸年齢は肌年齢」と言われるように、

腸内環境が整っている人は肌ツヤが良く、若々しく見えます。

反対に、腸が荒れている人は、肌もくすみやすく、

疲れて見えやすいのです。

②腸は“美と健康の司令塔”

腸の役割は「食べたものを消化・吸収・排泄する」

だけではありません。

実は、次のような大切な働きをしています：

免疫力を高めて病気を防ぐ

老廃物を排出してデトックスする

幸せホルモン（セロトニン）を作り、メンタルを整える

つまり、腸は体と心の健康の中心なんです！

③腸内環境を整えるおすすめ食品

１，食物繊維

腸の掃除役！

デトックス効果があり、善玉菌を増やして腸内を

弱酸性に保ちます。

【不溶性】：野菜・きのこ・豆類など

【水溶性】：わかめ・こんにゃく・果物など

➡理想は「不溶性2：水溶性1」のバランスです。

２， 植物性乳酸菌

腸までしっかり届く強い味方。

ぬか漬け・味噌・キムチ・甘酒などの発酵食品に多く含まれます。

３，オリゴ糖

善玉菌（ビフィズス菌）のエサになります。

玉ねぎ・バナナ・はちみつなどに多く含まれ、

腸内フローラを元気にしてくれます。

４，マグネシウム

便を柔らかくし、ストレスをやわらげるミネラル。

玄米・ナッツ・大豆・海藻にたっぷり含まれています。

５，その他の栄養素

オレイン酸（オリーブオイルなど）

ビタミンC（野菜や果物）

これらも腸の動きを活発にしてくれます。

④「良い腸」は“良い便”でわかる！

次のような便が出ていれば、あなたの腸内環境は

とても良い状態です

色：黄色っぽい（黒い便は注意）

形：バナナ状で、やわらかすぎず硬すぎない

浮き方：一度沈んで、ゆっくり浮かび上がる（潜水艦のような便はNG）

におい：無臭、または発酵食品のようなほのかな香り

もし「当てはまらないかも…」と思ったら、食生活を見直してみましょう。

☆まとめ

「腸の色は肌の色」「腸年齢は肌年齢」

腸がキレイだと、肌も若く、気分も前向きになる

食物繊維・発酵食品・オリゴ糖を意識して、腸からキレイを育てよう！

衣川鍼灸整体院はこのようなところから、
たくさんのお客様がご来店いただいています。

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